這些五花八門的生活小物，你真的會(huì)挑嗎？

生活越來越講究“多樣化”，連牙膏、醬油、掛面、飲用水等最常見的東西都品類繁多，越來越難選擇！甚至有些人花了冤枉錢還傷了身體，到底該怎樣選擇呢？

牙膏

含氟牙膏

含氟牙膏，是國(guó)際公認(rèn)的安全、有效的防齲措施。幾乎每戶家庭都在用。但有一類人得注意。

含氟牙膏雖好，但氟攝入過量，可增加氟牙癥等風(fēng)險(xiǎn)。一般來說，氟攝入量大于0.05—0.07mgF/kg，可能預(yù)示氟過量。如：10kg的小孩，攝入0.5—0.7mg的氟就有過量的危險(xiǎn)。一般含氟牙膏每克牙膏含有1mg氟。據(jù)測(cè)算，兒童牙刷刷毛上擠滿牙膏，大約就有1mg氟。

美國(guó)疾病控制與預(yù)防中心建議，幼兒滿2歲后再開始使用含氟牙膏。使用初期一定要有成人督促吐出泡沫，也要減少用量，4歲以下的兒童約用米粒大小的牙膏，4-6歲約用黃豆大小的牙膏。

中草藥牙膏

中草藥牙膏，是在普通牙膏的基礎(chǔ)上添加了某些具有清熱解毒、消炎止血作用的藥物，對(duì)緩解牙齦炎癥有一定的輔助作用。但一般要大量或長(zhǎng)期使用才會(huì)有效。

抗菌消炎、抗過敏牙膏

抗菌消炎牙膏及抗過敏牙膏，短期使用可以改善口腔環(huán)境，但長(zhǎng)期使用可能造成口腔菌群失調(diào)。如果牙本質(zhì)輕度受損，遇冷、熱、酸等感到牙齒酸痛，抗過敏牙膏有一定的輔助功效，但持續(xù)使用不宜超過1個(gè)月。

醬油

特殊調(diào)味醬油

醬油，除了生抽、老抽之分，還有海鮮醬油、菌菇醬油等等，但是否有菌菇、海鮮類的提取物還得看配料表。以海鮮醬油為例，部分海鮮醬油中會(huì)添加干貝等成分，但有些海鮮醬油中可能并沒有所謂的海鮮成分，真正起作用的可能只是一些食品添加劑。

兒童醬油

現(xiàn)在一些商家為了吸引顧客，開發(fā)出了兒童醬油，貼上“兒童”標(biāo)簽的價(jià)格是普通醬油的2.5倍。

一些消費(fèi)者認(rèn)為兒童醬油是低鈉調(diào)料，實(shí)際上，超市中兒童醬油產(chǎn)品鈉含量并不低，譬如某款兒童醬油，8毫升中就有544毫克鈉，約是1.36克鹽（1克鹽≈400毫克鈉）。

掛面

蔬菜面

五顏六色的蔬菜面看著食欲大增，但不管是哪種蔬菜，經(jīng)過打汁、和面、干燥等制作過程后，維生素的營(yíng)養(yǎng)幾乎都流失了，保留下來的只是蔬果的味道以及少量營(yíng)養(yǎng)，所以也不算是優(yōu)質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)掛面。

雜糧面

五谷雜糧好養(yǎng)生，但不是所有的雜糧成品都有豐富的營(yíng)養(yǎng)，看原料比例，也得看制作工藝。

以綠豆掛面為例，只要加上“精”字，如：綠豆精粉，也就意味著在加工過程中丟失了大部分的維生素、礦物質(zhì)。甚至還有些綠豆面中并不含綠豆成分。所以，看配料表很重要！

雞蛋面

用鮮雞蛋制作掛面，過程要求嚴(yán)格，稍有不慎就可能產(chǎn)生異味、引起變質(zhì)。

所以，很多掛面可能只是添加了少量的蛋黃粉，并達(dá)不到預(yù)期效果，不如在煮面條時(shí)加個(gè)雞蛋營(yíng)養(yǎng)。因?yàn)榈包S粉添加過多，面條變硬，口感會(huì)變差。

飲用水

純凈水

純凈水，是指生活飲用水適當(dāng)加工后不含任何添加物的水，干凈但不建議長(zhǎng)期喝。其實(shí)市面上的蒸餾水也屬于純凈水。它的離子含量低，硬度低，燒水也不會(huì)形成水垢，但長(zhǎng)期飲用可能會(huì)造成微量元素缺乏。

普通礦物質(zhì)水

礦物質(zhì)水是在純凈水的基礎(chǔ)上，合理添加了鎂鉀等礦物質(zhì)元素。雖然能補(bǔ)充礦物質(zhì)，但也只是極少的一部分，最主要是為了補(bǔ)充水分。

天然礦泉水

天然礦泉水指存在巖層中的地下礦水，一般在地層深部循環(huán)形成，含有特殊的化學(xué)成分和物理性質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)作用會(huì)稍微好些。但過量飲用會(huì)增加腎臟和膀胱的負(fù)擔(dān)。有慢性腎炎、高血壓、心臟病及伴有浮腫的病人不宜長(zhǎng)期喝。

白開水

白開水，清潔無菌，其實(shí)最安全，煮沸后水質(zhì)、硬度都得到改善，也保存了一定量的礦物質(zhì)，是“健康飲品”。

其實(shí)，喝水最重要的作用是補(bǔ)充體內(nèi)的水分，不要以價(jià)格神話某種水，購(gòu)買前觀察是否漏水、沉淀等就可以了。