三伏天如何吹空調(diào)？這樣做后悔都來不及

俗話說“小暑大暑，上蒸下煮”，小暑一過，天氣就開啟了“高燒模式”，很多人習(xí)慣對著空調(diào)直吹來“退燒”，殊不知夏天的防寒和防暑工作同樣重要。那么直吹空調(diào)的危害有哪些？我們該如何預(yù)防和應(yīng)對？

直吹空調(diào)的危害

首先，直吹空調(diào)會造成小環(huán)境的寒氣增加，寒邪會導(dǎo)致身體氣血運(yùn)行不暢，經(jīng)脈攣急。頭部是人體穴位最密集、經(jīng)常顯露在外面的部位之一。如果空調(diào)溫度較低，直吹頭部容易影響頭部血液循環(huán)，引起頭痛、面神經(jīng)麻痹等問題，出現(xiàn)畏冷不適、口眼歪斜的癥狀。除此之外，呼吸道粘膜是人體最脆弱的地方之一，容易受到風(fēng)寒侵犯，出現(xiàn)咽干、咽痛、咳嗽的癥狀，誘發(fā)鼻炎、咽喉炎等呼吸系統(tǒng)疾病。

其次，由于氣溫炎熱，人體極易疲乏，空調(diào)直吹身體會使得毛細(xì)血管收縮，排汗功能失調(diào)，出汗減少，體內(nèi)廢物不易排出，抵抗力下降，導(dǎo)致感冒。對于女性朋友來說，空調(diào)直吹腹部容易引起腹痛、痛經(jīng)、腸胃不適等癥狀。

此外，夏季人們衣物穿著較少，關(guān)節(jié)部位的皮膚長時間直接暴露在空氣中，空調(diào)直吹這些部位會使關(guān)節(jié)受涼、肌肉痙攣，人體關(guān)節(jié)血液循環(huán)減慢，導(dǎo)致血管收縮，造成局部供血不足、肢體麻木等，誘發(fā)關(guān)節(jié)疼痛、腫脹，進(jìn)而引起風(fēng)濕病。

入伏天如何吹空調(diào)？

1、冷氣不低于25℃，避免直吹

通常情況下，人體適宜的空調(diào)溫度為24℃~27℃，室內(nèi)外溫差不宜超過5℃，夜間睡眠時可適當(dāng)調(diào)高。溫度過低容易誘發(fā)感冒、關(guān)節(jié)痛等疾病，甚至導(dǎo)致血壓升高，心腦血管和呼吸系統(tǒng)基礎(chǔ)病的急性發(fā)作，所以，老人、兒童和體弱人群一定要注意。

2、定時開窗通風(fēng)，清洗濾網(wǎng)

經(jīng)常開空調(diào)會引起室內(nèi)溫度和濕度變化，每天定時關(guān)閉空調(diào)，開窗通風(fēng)，有利于改善室內(nèi)空氣質(zhì)量，增加室內(nèi)新鮮空氣循環(huán)。空調(diào)過濾網(wǎng)上會沉淀大量病菌，需要根據(jù)實際情況定期清潔。

3、多喝溫?zé)崴⒁獗?/strong>

夏季人體新陳代謝旺盛，身體缺水速度也會加快。經(jīng)常吹空調(diào)會影響正常代謝和分泌，多喝溫水、糖鹽水有助于促進(jìn)排汗，避免體內(nèi)水分流失，起到清暑保濕、補(bǔ)充鈉離子的作用。

本文由中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院呼吸科主任醫(yī)師王蕾進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。